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Primeiro passo é a "tomada de consciência", alerta psiquiatra sobre a saúde mental

Ao podcast do Portal M!, Antônio Pedreira listou redução do tempo de telas, bom sono e alimentação de qualidade como medidas importantes

No primeiro mês do ano, através da campanha Janeiro Branco, a sociedade é convidada a dedicar sua atenção aos cuidados com a saúde mental, promovendo a compreensão de que todos, sem exceção, podem enfrentar desafios emocionais em algum momento. Por conta disso, o podcast do Portal M! ouviu o psiquiatra e psicoterapeuta Antônio Pedreira, que enfatizou que o primeiro passo para ter uma vida saudável a "tomada de consciência". 

"O primeiro passo é a tomada de consciência da importância desse tema, da situação em que se encontra cada um de nós no que se refere à saúde mental e também à saúde física, porque mente e corpo são indissociáveis. E eu penso, repito, que é importante reconhecer a necessidade de atenção à saúde física e também como é importante o binômio mente-corpo", apontou. 

Na avaliação do especialista, a psicoeducação é um processo que deve ser incentivado, além de ser necessário estar atento às várias áreas nos relacionamentos interpessoais - familiar, entre casais, social, entre amigos -, além da área acadêmica e profissional. 

"Cada uma dessas facetas precisa de investimento energético e de tempo para garantir nosso bem-estar biopsíquico e social. Buscar relacionamento de qualidade, manter o corpo ativo, buscar prazer em alguma atividade ou algum hobby são bons ingredientes que ajudam nesse equilíbrio e nesse bem-estar psíquico e social", afirmou.

De modo geral, manter hábitos saudáveis é uma recomendação constante para alcançar a saúde mental. Conforme o médico, é necessário zelar para se ter um bom estilo de vida, evitando excessos e buscando a alimentação mais saudável possível.

"Uma boa hidratação diária, zelar pelo sono em quantidade e qualidade, e também as opções de lazer são essenciais, contato com a natureza - terra, planta, bicho, água, até com chuva mesmo. Esses fatores são importantes e ajudam muito. Quando não respeitados ou mesmo negligenciados pode surgir transtorno psicosomático, são coisas da mente que se refletem no corpo, ou os efeitos corporais das emoções". 

Outro ponto destacado pelo psiquiatra é sobre o momento correto de buscar ajuda. Segundo ele, existem fatores hereditários situacionais que podem contribuir com isso, tais como a perda de indivíduos ou de emprego, mudança de cargos ou de patamar salarial, acidentes etc.

"Os fatores do estresse que advém de todas as áreas que já mencionei, e não posso deixar de dizer que a pessoa precisa se cuidar bem, porque pode ser afetada emocionalmente e esse desequilíbrio afetar as pessoas com quem convive. Esse seria o momento de buscar ajuda médica e/ou psicológica, com certeza", orienta.

Recomendações

Por fim, o especialista também deu recomendações para as pessoas que buscam ter uma vida saudável, do ponto de vista físico, mental e emocional. Uma delas, que Pedreira costuma dar aos seus pacientes, é o estabelecimento de metas a serem atingidas nas mais diversas áreas. 

"Porém, o nosso trabalho não se restringe à elaboração dessas metas. Buscamos respostas para algumas perguntas formuladas para cada uma das metas que foram propostas. O que é que eu quero alcançar? O que eu preciso para isso? O que é que eu perco? O que é que eu ganho, já que não existe ganho sem perda, nem perda sem ganho? Para que que eu vou fazer isso? Quando é mesmo que eu vou começar? O que é que pode me atrapalhar? Ou como é que eu posso vir a me sabotar? Como é que eu penso que eu vou alcançar? Em algumas outras questões, vamos - eu e o meu cliente - construindo passo a passo, até que ele possa atingir as metas propostas por ele próprio", explica.

O psiquiatra também recomendou a redução do tempo de telas, além da busca pelo bom sono e por uma alimentação de qualidade e em quantidade adequada, assim como a adoção de um estilo de vida não sedentário.

"De resto, porém não menos importante, pare de fotografar e filmar tudo só para as redes sociais. Curta a vida com a emoção do momento e guarde em suas memórias essas gratas experiências, que a gente chama de gratas recordações, para ter a vida toda. E busque passar bem, apesar de tudo e apesar de todos", orienta.